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引用 适合夏天的快手营养早餐【香葱鸡蛋三明治】   

2013-07-21 14:32:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 适合夏天的快手营养早餐【香葱鸡蛋三明治】 - 无 - 博客

 

******** 不得转载 ********

 

平时经常发现,一日三餐中,对早餐不在意的人是最多的。有些人是不重视,有些人是晚睡早上起不来,有些人则是懒得做、宁愿在路边摊买些现成的吃。尤其现在天气热,更是不愿意在闷热的厨房里开始一天的时光,早餐就这样成了可有可无的一件事了。

 

其实,每天三顿饭,早餐是最应该重视的。因为身体已经“饥渴”了整整一夜,前一天吃的食物基本都消化完了,急切地需要补充进食物和营养来满足需要。有人说早晨起来不饿,那是因为没有让身体养成好习惯。

 

现在大多数人的中、晚餐都要在外面解决,唯一一顿在家里吃的早餐,就显得更加重要了。没有时间?没关系,有很多早餐是非常省时省事的,而且搭配好了,营养也非常全面,足够满足身体一上午的需要了。今天介绍的这份简易三明治,有点中西合壁的意思,但非常简单而快手,几分钟即可搞定,而且味道不错,营养也好,很适合这又热又燥的夏天。

 

完美早餐四要素,看这里:

http://blog.sina.com.cn/s/blog_52de223b0102dxno.html

 

 

适合夏天的快手营养早餐【香葱鸡蛋三明治】 - 无 - 博客

 

******** 香葱鸡蛋三明治 ********

 

材料:吐司面包片2片,小香葱1小把,鸡蛋2个

 

做法:

1、  面包片切去四周的边,待用

2、  小香葱洗净,去掉根须,切碎

3、  鸡蛋打散成蛋液

4、  将香葱碎倒入蛋液中,调入盐,搅拌均匀

5、  平底锅烧热倒入少许油,并晃动锅身使油尽量铺满锅底

6、  倒入香葱蛋液,晃动锅身或用勺子整形成圆饼状

7、  待底部凝固,翻面个将蛋饼煎熟

8、  取出煎好的蛋饼,切成和面包片同样大小

9、  蛋饼放在一片面包片上,再在上面放上另一片面包片

10、 顺着对角切成两个三角形即可

 

搭配一杯酸奶,一些水果,就是一份简单却不失营养的快手早餐。

 

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香葱炒鸡蛋,直接吃味道也很好
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